备胎吃这些准没错 拥有健康宝宝从饮食开始

小孩是不是能在妈妈的肚子里边健康成长，彻底是由于孕妈妈们平常的营养补充了，但是孕妈妈怎么使胎宝宝在母亲腹部里长得好呢，以便生一个聪慧讨人喜欢的小宝贝，一定耗尽了气力吧，但是如何做生的小孩健康呢，我带大伙儿了解一下。

孕妈妈补充维生素强烈推荐

三文鱼、鲭鱼、虹鳟鱼、蓝鳍金枪鱼、银鳕鱼、鸡蛋黄、牛羊肉、亚麻子、核桃仁等。美国国立大学健康研究院一项新研究发现，不孕症女士身体欧米伽3油酸稍低。该类健康人体脂肪可调整女士身体生长激素，改进子宫环境，推动排卵期，从而提升怀孕概率。

维他命D类：所述天然的淡水鱼、牛乳产品、生鸡蛋、杜蛎、鱼籽、鳕鱼肝油等都含丰富的维他命d。维他命d是脂溶性的，有利于保持雌性激素一切正常代谢，调整细胞生长，具备助孕作用。在其中，生鸡蛋中含有的胆碱对宝宝发育起着关键的功效，其影响力能延长至成年人。生鸡蛋也含有多种营养元素、矿物和必需的油酸，也是蛋白质食物的极好来源于。

维生素D类：牛肝菌、牛乳产品、鳕鱼肝油、生鸡蛋、红萝卜、南瓜籽和西兰花等。维他命a也是脂溶性的，有利于卵泡发育，可改进子宫环境。维他命a有两个来源于：视黄醇和类胡萝卜素。前面一种多来源于小动物食品类，后面一种多来源于深咖啡色蔬菜水果。

维生素E类：无盐黄油等牛乳产品、肉制品、葵花仁、甜杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、生鸡蛋等。维他命e有利于身体对别的脂溶性维他命的消化吸收，可使生长激素代谢世界多极化，从而提升怀孕概率。豆芽菜含多种营养元素，能消除身体胎儿畸形化学物质，推动雌激素转化成。

富碘类：海货、海带丝、藻类、海菜、椰子鞋产品、西兰花、生鸡蛋、脱脂牛奶等。碘对维持甲状腺囊肿健康功能尤为重要，甲状腺囊肿功能对雌激素的一切正常代谢具有至关重要的功效。同时，海藻类海带丝、海菜等含有的胶原纤维能促进身体的放射性元素随排便排出来身体之外，故可降低放射性物质疾病的产生。

怀孕菜谱强烈推荐

孕妈妈营养餐食谱：小烧什锦

原材料;猪舌250克，牛肝1斤，发制烟笋150克，化动物油50克，生抽50克，菜籽油250克(耗75克)，野生菌50克，汤1500克，猪腰z50克，生猪肉150克，鲜鱼300克，食用盐7.5克，鸡精1. 5克，水豆粉125克，姜蒜30克。

做法：

妊娠将猪小肚、舌、心出水量，随后各自刮洗干净，煮开，均切发展约5cm、宽1.5cm、厚1.2厘米的条。烟笋及鲜鱼(菜头、箩卜或窝笋均可)切割成条。猪瘦肉剁细，放人碗内，加少量盐、水豆粉翻拌，再在八成热锅中内搅成猪肉丸子。野生菌自来水肿胀，清洗整洁，切一片，用冷水漂起备用。

多囊炒菜锅置灶火上，放人动物油，烧至五成热时，先松葱、姜先后下食用盐、生抽、猪肉丸子、掺汤煮沸，再连汤倒人锅内，用文火慢烧。

自怀猪小肚、舌等约烧之钟头，添加野生菌、烟笋。再烧约三十分钟，然后添加蔬菜水果同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随后排水豆粉，勾成二流荧，下鸡精出锅。

特性：颜色金黄色，味浓爽口。

孕妈妈营养餐食谱：炒素蟹粉

原材料：发制平菇15克，熟胡萝卜12.5克，熟鲜竹笋12.5克，熟马铃薯250克，花生油150克，白砂糖、食盐、白醋、姜未、鸡精、当季青菜少量(平菇能用木耳代)。

做法：

妊娠把熟马铃薯、胡萝卜削皮漱成泥，鲜竹笋斩细，青菜和发制平菇切割成丝。

多囊炒菜锅放花生油熬熟，资金投入马铃薯、胡萝卜泥煽炒，炒成卡仕达酱，再放青菜和平菇、笋同炒，并随加白砂糖，食盐、鸡精、姜未稍炒，最终淋少量白醋，随后出锅摆盘。

特性：带有很多维他命

孕妈妈营养餐食谱：橘味干海带丝

主要材料：干海带150克，大白菜150克。

调料：白砂糖、鸡精、醋、生抽、芝麻油、香莱段各适当。

做法：

妊娠干海带放锅内蒸25分鐘上下，捞起来，放热反应水里侵泡三十分钟，捞起来预留。

多囊把海带丝、大白菜切成细丝，堆放在盘里，加生抽、白砂糖、鸡精和芝麻油，撒人香莱段。

自怀把干橘子皮用小水泡软，捞起来。剁碎碎碎的未，放人碗内，放醋拌和，把橘子皮液倒进盘里翻拌，就可以服用。

孕妈妈营养餐食谱：川香肝片

原材料：牛肝250克，酸辣椒20克，葱25克，蒜15克，生抽15克，姜10克，盐2克，菜籽油150克，醋10克，绍兴酒10克，水豆粉30克，汤25克，白砂糖10克，鸡精一克。

做法：

妊娠将牛肝切发展约4厘米、宽约3cm、厚约0.3cm的片，放盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜削皮，切割成小米粒。葱切割成葱段。酸辣椒剁碎碎屑。

多囊用1碗水豆粉(10克)、绍兴酒、生抽、醋、白砂糖、鸡精及汤对滋汁。

自怀炒菜锅置灶火上，下菜籽油，烧至七成热时，放入牛肝炒散后倒进酸辣椒、姜、蒜泥。待牛肝炒屈伸时，下葱段、烹滋汁，最终簸转出锅入盘。

特性：淡黄色金红，肝片鲜嫩，姜、葱、蒜味醇正，最合适佐餐。

孕妈妈能够吃麻辣烫吗

1.口感太重

大家都知道，女士在怀孕期间要尽量地维持饮食搭配上的口味淡，可是火锅店的高汤通常全是重囗味，并不是咸了便是太辣，有的還是中药材成份的底锅，这针对身体素质独特的孕妈妈而言，并不适合。

2.非常容易感柒裂头蚴

在服用火锅店时，通常是熟肉和生牛肉、羊肉、鱼类等混和在一起，而生牛肉、羊肉、鱼类等上通常含有例如弓形虫这种的稚虫，人的眼睛是无法发觉的。假若小肉无法彻底烂熟，裂头蚴就拥有侵入的机遇，借机进到到孕妈，进攻儿童。

3.对肾脏功能有损害

在服用火锅店时，很多人全是“肉制品现实主义者”，喜爱涮各种各样小肉，实际上小肉中的人体脂肪较多，过多服用，非常容易增胖，而火锅店的高汤也有很多的漂呤，会损害身体，让孕妈妈的肾脏功能更为身心疲惫。

但是，孕妈妈也不用太过担忧，只要操纵服用频次，做好环境卫生工作中，科学研究地服用火锅店是不容易对本身和宝宝造成伤害的。