孕前食谱每日三餐介绍- 好孕在线

一个新生命的问世，不仅是卵子和精子相结合的全过程，也是一个需要准父母们精心准备的全过程。优生优育的根本所在便是在怀孕前三到六个月，就逐渐为受孕奠定优良的营养成分基本，累积对受孕有益处的营养成分，改正不利受孕的饮食结构，下边好孕在线就来给大伙儿详细介绍下孕前食谱，供众多准父母参照。

早饭

食物配搭：五谷 奶、豆类食品 新鲜水果

强烈推荐菜谱：花生仁紫婴儿米糊

提前准备食物：檽米50克、黑米20克、花生仁30克、水800mL

流程：提前准备食物所有清理整洁，花生仁可将泡浸一晚，将黑米洗干净倒进豆桨机中，随后将全部食物一起粉碎拌和，随后烧开后就可以吃完。

牛奶炖蛋

原材料：生鸡蛋120g，牛乳250ml。

做法：生鸡蛋磕在碗里，添加小量白砂糖，打成糖溶蛋散。倒进牛乳搅拌均匀。用细细的的网筛把拌和鸡蛋液筛粉。(蛋奶液一定要用过滤网过虑掉泡沫塑料，确保蛋奶液表层光洁整平)蛋奶液倒进碗中，要封上一层保鲜袋，用木签在表层扎好多个小圆孔。放入锅中隔水里火蒸十分钟，蒸到鸡蛋液表层凝固就可以。

中餐馆

食物配搭：肉类食品 蔬菜水果 贝类

强烈推荐菜谱：羊肉冬瓜汤

主要材料：棒骨、牛肉、东瓜、米酒、盐、白胡椒粉

提前准备食物：牛肉300克、棒骨100克、东瓜200克、米酒1汤勺、盐2汤匙、白胡椒粉少量

做法：1、将牛肉清理整洁切割成一小块，用少量米酒腌渍一会儿，有利于除腥。

2、棒骨洗干净以后斩成坨，放进开水中稍微焯烫，随后捞起来，冲去白沫子。

3、东瓜削皮去籽，切割成块状。

4、在火锅中放进棒骨，倒进适当的冷水，放进东瓜和腌渍好的牛肉。

5、大火烧开以后，换为文火，熬煮1.5-两个钟头，加入盐，翻拌起锅。

晚饭

食物配搭：鱼种 肉类食品 蔬菜水果

强烈推荐菜谱：皮蛋粥

提前准备食物：稻米150克、生猪肉100克、松花蛋两个、姜1小块、小香葱1根、芝麻油、盐。

做法：1、将稻米漂洗整洁，放进水，倒进芝麻油搅拌后置放一旁，泡浸三十分钟。姜切成细丝，小香葱剁碎，松花蛋切割成一小块。

2、生猪肉切割成小颗粒，放进碗中，添加少量盐，搅拌后腌渍二十分钟。

3、锅中倒进清烧开后，将肉粒倒进煮一会儿，随后倒进一半的松花蛋块，再倒进姜片。

4、煮约2分钟后，倒进泡浸后的米，改为文火煮40分钟，期内留意拌和防止松花蛋黏底锅。

5、最终将剩余的一半松花蛋倒进，再次煮十分钟就可以。服用前加入剩下的盐和小香葱碎。

有关“孕前食谱”的內容好孕在线就简易详细介绍到这儿了，总而言之准备怀孕的女士需要从饮食搭配下手，吃一些队卵泡发育，卵子健康有利的食材，不但能推动卵子的生长发育，还能获得高品质的卵子，提升受孕的概率。