如何改善高龄女性卵子质量差？如何在做试管前恢复和增强卵巢功能？

许多在试管道路上的女性经历了多次排卵，但仍然无法获得卵子的痛苦；很难得到卵子，但不值得胚胎的痛苦；很难成为胚胎，但移植失败的痛苦，那么，试管受精前需要如何提高卵子呢？如何改善你的卵巢功能？

在当今医疗技术的发展中，可以解决许多生育问题，但这里提醒姐妹，如果高龄女性想怀孕，必须考虑很多事情，随着女性生育能力下降的年龄，想要生孩子利用年轻，延迟生育年龄会降低试管受精的成功率，尽快不要留下遗憾。假如你是试管备孕的高龄女性，一定要注意卵子质量差，及时调理，提高卵子质量，才能顺利怀孕生下健康的宝宝。

从这三个方面入手：提高卵巢功能质量：

要有健康的饮食习惯，日常饮食要清淡，蛋白质食物的摄入量要适当增加。

每天早睡早起锻炼轻禁食，感觉身体负担小，人也清爽多了。

少吃辛辣的食物，如火锅和水煮鱼，因为反复滚动的油含有大量的过氧化物，这对卵巢特别有害。很多人认为卵子需要补充，但恰恰相反。在现代社会，我们摄入的营养已经超出了人体的需要，过多的能量会阻止生殖系统的反应。因此，除了营养不良的人外，大多数人在试管期间的饮食应避免脂肪、甜味和油腻。建议适量蛋白质和季节性蔬菜补充天然维生素。在营养过剩的时代，卵子可能需要更多的“饥饿”。对于BMI指数高的人，甚至可以选择轻度禁食来提高卵子质量。具体做法是在排卵期3-5天前适度节食。但早餐一定要吃，量力而行，循序渐进，不要过度。

多吃豆类、谷物、水果、蔬菜等“慢”碳水化合物，减少易消化碳水化合物，减少血糖波动；保持体重在最佳生育范围内：BMI指数在5-24之间；每天服用至少400微克叶酸和40-80毫克铁的复合维生素。

锻炼身体。

多做慢走、瑜伽等运动，促进子宫血液循环。增强气血循环，有效改善内分泌。

戒掉烟酒。

试管婴儿手术前，夫妇应至少提前三个月或半年戒烟。长期吸烟或吸入二手烟不仅会影响卵巢功能，还会损害卵子质量。男性的精子质量也会受到影响。

随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，卵子的数量和质量也会受到影响。建议女性朋友定期体检，关心自己的健康。如果你考虑做试管，你必须尽快做。